Τις τελευταίες μέρες έχει αλλάξει σημαντικά η καθημερινότητα όλων μας λόγω του αναγκαστικού μας εγκλεισμού στο σπίτι. Μια δύσκολη κατάσταση που έχει επηρεάσει τόσο τις διατροφικές μας συνήθειες όσο και τις φυσικές μας δραστηριότητες. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό παρόλο που #μένουμεσπίτι;

1. Γυμναστική

Μπορεί τα γυμναστήρια να έχουν κλείσει αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσουμε τη γυμναστική. Ειδικά τώρα που περνάμε όλη την ημέρα στο σπίτι, η γυμναστική είναι ένας τρόπος εκτόνωσης και συνδράμει στην ψυχική και σωματική ισορροπία. Υπάρχουν πολλά on-line προγράμματα είτε δωρεάν είτε με κάποια μικρή συνδρομή τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας και που ξέρετε μπορεί να ανακαλύψουμε είδη γυμναστικής που δεν γνωρίζαμε και μας ταιριάζουν πολύ. Βάλτε στόχο να γυμνάζεστε 2-3 φορές την εβδομάδα από μία ώρα και είμαι σίγουρη ότι μόνο κερδισμένοι θα βγείτε.

2. Σωστή ενυδάτωση

Μπορεί από μόνο του το νερό να μην αδυνατίζει αλλά είναι απαραίτητο για την υγεία μας και προσφέρει το αίσθημα κορεσμού. Η κατανάλωση υγρών μέσα στην ημέρα μπορεί να περιορίσει τις συχνές λιγούρες με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουμε πολύ λιγότερες ημερήσιες θερμίδες. Επίσης το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της τροφής που καταναλώνουμε. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός μας δεν είναι αποδοτικός στην διαδικασία του μεταβολισμού. Δοκιμάστε αρωματικά βότανα της αρεσκείας σας όπως τσάι, χαμομήλι, κακάο, μολόχα, λουίζα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, προσφέρουν σωστή ενυδάτωση  και ηρεμούν το στομάχι μας από τις λιγούρες.

3.Αποφεύγουμε τα junk food

Γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά πως μία πίτσα είναι το τέλειο συνοδευτικό για να απολαύσουμε την αγαπημένη μας ταινία ή σειρά, αλλά παράλληλα είναι πλούσια σε θερμίδες.Τώρα, λοιπόν, που έχουμε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο είναι η ευκαιρία μας να εξελίξουμε τις μαγειρικές μας δεξιότητες μαγειρεύοντας λαχταριστές αλλά και υγιεινές συνταγές. Βρείτε συνταγές που σας αρέσουν, τολμήστε να πειραματιστείτε με νέα υλικά υψηλής διατροφικής αξίας, μαγειρέψτε παρέα με τον σύντροφο ή τα παιδιά σας και η μαγειρικη θα σας αποζημιώσει.

4.Επιλέγουμε έξυπνα σνακ

Μένουμε σπίτι και είναι λογικό η ψυχολογία μας να επηρεάζετε και το τσιμπολόγημα να αυξάνεται. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να επιλέγουμε έξυπνα τα σνακ μας. Αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα, υψηλής επεξεργασίας και γεμίστε το καρότσι σας με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αν δεν έχετε στο σπίτι σας τρόφιμα-πειρασμούς, δεν πρόκειται να τους ορμήξετε με την πρώτη λιγούρα. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε σταθερές διατροφικές συνήθειες μέσα στην ημέρα. Μια καταγραφή της διατροφής την περίοδο που μένουμε στο σπίτι μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος αυτοπαρακολούθησης και ελέγχου του άσκοπου φαγητού.Αποφύγετε όμως τις υπερβολές και επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μικρό γλυκό μία φορά την εβδομάδα.

5.Δεν ξεχνάμε να ζυγιζόμαστε

Απαραίτητο για να διατηρούμε το βάρος μας είναι να ζυγιζόμαστε μία φορά την εβδομάδα. Κάποιοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζυγίζονται καθημερινά αλλά αυτό μόνο άγχος μπορεί να τους προσφέρει. Άλλωστε θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η αλλαγή βάρους από τη μια μέρα στην άλλη έχει να κάνει με τα διαφορετικά υγρά που έχουμε πάρει ή χάσει και όχι με απώλεια λίπος. Καλό είναι να ζυγίζεστε το πρωί με άδειο στομάχι έτσι ώστε η ζυγαριά να δείξει το πραγματικό σας βάρος.

Ας μην αφαιθούμε, λοιπόν, στη ροή των πραγμάτων. #Mένουμεσπίτι αλλά δεν χάνουμε την ευεξία  και την φυσική μας κατάσταση. Και μην ξεχνάτε, έρευνες έχουν δείξει ότι σε κάθε προσπάθεια διατήρησης του βάρους μας, η επιλογή του σωστού διατροφικού συμπληρώματος είναι σημαντική ώστε να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν διατροφικά συμπληρώματα για όλους του σωματότυπους και  όλες τις ηλικίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μας ρωτήσετε και σίγουρα θα βρούμε το σωστό συμπλήρωμα για τις ανάγκες σας.

Βρείτε στο Urbanpharmacy.gr  όλα όσα θα χρειαστείτε για τη διατήρηση του βάρου σας,την ενίσχυση του μεταβολισμού σας και την μείωση του λίπου σας.