Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή περίοδος για την γυναίκα αλλά και για όλη την οικογένεια. Ωστόσο μαζί με τον ενθουσιασμό και την χαρά της εγκυμοσύνης θα έχετε και το άγχος για όλα αυτά που διαβάζετε ή ακούτε. Για να δούμε, λοιπόν, κάποιους από τους πολλούς μύθους που ακούγονται.
1.Στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να τρώτε για δύο
Μύθος. Μία έγκυος θα πρέπει να τρέφεται υγιεινά και σωστά ώστε να εξασφαλίσει την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και την υγεία της. Το έμβρυο δεν έχει ιδιαίτερα αυξημένες θερμιδικές ανάγκες. Η αύξηση στις ημερήσιες θερμίδες είναι αμελητέα το πρώτο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου η έγκυος πρέπει να καταναλώνει περίπου 250 θερμίδες περισσότερες κάθε ημέρα (περίπου 1800-2000 θερμίδες για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους) και το τρίτο τρίμηνο περίπου 400 θερμίδες περισσότερες (περίπου 2200 θερμίδες την ημέρα για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους). Η διατροφή που θα πρέπει να ακολουθούμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και για αυτό τον λόγο θα ήταν καλό κάθε έγκυος να συμβουλεύετε έναν πιστοποιημένο διατροφολόγο για την διατροφή που θα ακολουθήσει.
2.Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγεται.
Μύθος. Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην καλή ψυχική υγεία ενώ προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό. Ταυτόχρονα, όμως, απαιτεί προσοχή ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο. Εφόσον, σας το επιτρέψει ο γιατρός σας θα πρέπει να βρείτε ένα πιστοποιημένο γυμναστή ο οποίος μπορεί να σας αναλάβει.
3.Θα πρέπει να αποφεύγονται ορισμένα τρόφιμα, όπως προπαρασκευασμένες σαλάτες, ωμά αβγά και μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά
Αλήθεια. Η κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων θα πρέπει να αποφεύγεται διότι αποτελούν πηγή μικροβίων και βακτηρίων όπως το κολοβακτηρίδιο, τη σαλμονέλα αλλά και το τοξόπλασμα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο έμβρυο. Θα ήταν πολύ καλό όταν μαγειρεύετε κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, να τα βράζετε ή να τα ψήνετε πολύ καλά όπως επίσης να πλένετε πολύ καλά τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνετε. Η διατροφή της εγκύου είναι μεν σημαντική αλλά δεν χρειάζεται να σας γίνει εμμονή. Είναι καλό να ακολουθείτε τις συμβουλές των ειδικών αλλά να θυμάστε πως μπορείτε να το ρίχνετε ‘έξω’ αραιά και που, χωρίς αυτό να σημαίνει πως έχετε θέσει σε κίνδυνο το μικρό σας.
4. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ακμή και πανάδες.
Αλήθεια. Η ακμή και οι πανάδες αποτελούν συχνά δερματολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λειτουργία των σμηγματογόνων πόρων διαταράσσεται και το δέρμα υποφέρει από ακμή. Η παραγωγή του σμήγματος αυξάνεται, οι σμηγματογόνοι πόροι δεν καταφέρνουν να το διοχετεύσουν στην επιφάνεια, μπλοκάρεται και δημιουργεί σπυράκια. Ο κύκλος αυτός ενδέχεται να επιμένει και μετά τον τοκετό. Για αυτόν τον λόγο, συστήνεται να κάνετε καθημερινά ένα καλό καθαρισμό και να χρησιμοποιείται κατάλληλες κρέμες με σμηγματορυθμιστική δράση. Σχετικά με τις πανάδες, οι ορμονικές αυξομειώσεις της εγκυμοσύνης επηρεάζουν τη λειτουργία των μελανινοκυττάρων και αντί να εκκρίνουν τις φυσιολογικές ποσότητες μελανίνης, στην περίοδο της εγκυμοσύνης μερικές φορές υπερλειτουργούν. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση λεκέδων, κάτι που μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Πολλοί από αυτούς ενδέχεται να απορροφηθούν κατά τους μήνες της λοχείας.
5.Οι ραγάδες της εγκυμοσύνης μπορούν να προληφθούν
Αλήθεια. Στην εγκυμοσύνη, η κοιλιά και το στήθος φουσκώνουν πολύ περισσότερο απ’ όσο αντέχει το δέρμα τους. Εξαιτίας αυτής της υπερβολικής καταπόνησης, στα σημεία των πτυχώσεων, η επιδερμίδα σπάει και δημιουργεί ραγάδες. Στην αρχή είναι κόκκινες, όμως, καθώς περνάει ο καιρός, το κόκκινο δίνει τη θέση του στο λευκό. Το πρώτο βήμα πρόληψης είναι ο έλεγχος του βάρους και η σταδιακή αύξησή του. Ωστόσο, στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο η αύξηση του εμβρύου είναι από τη φύση της πολύ μεγάλη, συνεπώς καλό θα ήταν να χρησιμοποιείται από την αρχή της εγκυμοσύνης ειδικές κρέμες που ενυδατώνουν και προλαμβάνουν την εμφάνιση ραγάδων.
H εγκυμοσύνη είναι από τις πιο όμορφες περίοδοι της ζωή σας. Χαρείτε την και απολαύστε την.
