Urban Pharmacy > ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Posted on:

Εγκυμοσύνη και Αϋπνία

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή των γυναικών. Παρά το γεγονός ότι είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η εγκυμοσύνη φέρνει σημαντικές φυσιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Η αϋπνία είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη.

Αϋπνία σημαίνει δυσκολία έναρξης ή διατήρησης του ύπνου, αφύπνιση από τον ύπνο πολύ νωρίς ή / και παράπονο μη αναισθητοποιητικού ύπνου.

Τα αίτια της Αϋπνίας

Η αϋπνία και η ανεπάρκεια ύπνου αυξάνονται καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Οι πιο συχνοί από αυτούς είναι οι εξής:

  • Συχνοουρία
  • Πόνοι στη μέση και στη λεκάνη που οφείλονται στη χαλάρωση των αρθρώσεων, στην αύξηση βάρους και στη μετατόπιση του κέντρου του
  • Έντονες ναυτίες, καούρες και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
  • Πόνοι στην πλάτη ή ευαισθησία στο στήθος
  • Κράμπες ή μυρμηγκιάσματα στα πόδια
  • Δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή
  • Έντονα, ζωντανά όνειρα
  • Εμβρυϊκές κινήσεις
  • Γενικότερη δυσφορία

Ειδικότερα, στο πρώτο τρίμηνο, οι πιο κοινές αιτίες του κακού ύπνου είναι ναυτία/εμετός, μεγαλύτερη συχνότητα ούρησης και πόνος στην πλάτη. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο οι αιτίες είναι οι εμβρυϊκές κινήσεις, οι καούρες, οι κράμπες ή το μυρμήγκιασμα στα πόδια και η δύσπνοια. Η αϋπνία μπορεί να επιδεινωθεί ακριβώς πριν από τον τοκετό λόγω έκκρισης της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που προάγει την αφύπνιση.

Πώς αντιμετωπίζεται η Αϋπνία

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη είναι να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου.

Αυτό σημαίνει ότι καλό θα ήταν να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αποφύγετε τη χρήση τάμπλετ ή κινητού μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Το φως της οθόνης μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό και τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Αντιθέτως, το να διαβάσεις ένα ενδιαφέρον βιβλίο, μπορεί να αποβεί εξαιρετικά βοηθητικό στο να νυστάξεις κι εν τέλει να κοιμηθείς.

Ένα χαλαρωτικό μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας φέρει υπνηλία αλλά θα πρέπει να δείξετε ιδιαίτερη προσοχή στη θερμοκρασία του νερού. Δεν θα πρέπει να είναι υψηλή γιατί αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για το αναπτυσσόμενο μωρό σας, κυρίως τους πρώτες μήνες της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ελαχιστοποιήστε το μερικές ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να μην χρειάζεται να ξυπνήσετε για να πάτε στο μπάνιο. Αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα. Φροντίστε να μην πηγαίνετε για ύπνο με βαρύ στομάχι. Προτιμήστε ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα σε κανονική ποσότητα. Εάν θέλετε να φάτε κάτι αργά το βράδυ προτιμήστε ένα ελαφρύ σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες για να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε σταθερό επίπεδο. Είναι σημαντικό να είσαι δραστήρια μέσα στην ημέρα όσο αυτό είναι εφικτό. Ο καλός ύπνος προετοιμάζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι απαραίτητο να γυμναστείς σκληρά. Ένας συστηματικός περίπατος 40’ είναι αρκετός. Καλό είναι, βέβαια, να αποφεύγεις την άσκηση κοντά στον ύπνο, γιατί μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Εάν η αϋπνία επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργήσετε σωστά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα ασφαλές σκεύασμα που θα διευκολύνει τον ύπνο σας. Συμβουλευτείτε οπωσδήποτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμπλήρωμα διατροφής ή βότανο για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Στο Urbanpharmacy.gr θα βρείτε συμπληρώματα εγκυμοσύνης.

Posted on:

Καλοκαίρι και κολπίτιδες: Πώς να τα καταφέρεις

Το καλοκαίρι είναι μία όμορφη εποχή του έτους! Η πλειοψηφία όμως των γυναικών “απειλείται” από μικροσκοπικούς εχθρούς που είναι οι μικροοργανισμοί που προκαλούν κολπίτιδες. Η κολπίτιδα είναι ο πιο συχνός λόγος επίσκεψης στον γυναικολόγο. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στις λοιμώξεις των γεννητικών οργάνων λόγω της ανατομίας της περιοχής αλλά και λόγω των συχνών αλλαγών στο pΗ του κόλπου, της έντονης εφίδρωσης, των στενών ρούχων, της ελεύθερης σεξουαλικής επαφής, της χρήσης αντιβιοτικών, της εγκυμοσύνης, του διαβήτη.

Τι είναι η κολπίτιδα;

Η κολπίτιδα είναι μία μικροβιακή λοίμωξη και φλεγμονή του κόλπου η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα φαγούρας, δυσάρεστης οσμής, περίεργων εκκρίσεων και μερικές φορές πόνο.

Που οφείλεται;

Οφείλεται σε μόλυνση ή διαταραχή της ισορροπίας των μικροβίων που υπάρχουν φυσιολογικά στον κόλπο, όπως μύκητες, βακτήρια, τριχομονάδες ή χλαμύδια.

Ο κόλπος υπό κανονικές συνθήκες αποικίζεται από ένα μεγάλο αριθμό μικροοργανισμών, οι οποίοι είναι γνωστοί ως γαλακτοβάκιλλοι και αποτελούν την φυσιολογική χλωρίδα. Το φυσιολογικό pH του κόλπου είναι όξινο. Αν για κάποιον λόγω διαταραχθούν αυτά, τότε ο κόλπος γίνεται ευνοϊκός για την ανάπτυξη μικροβίων έναντι άλλων.

Παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση κολπίτιδας είναι:

  • Κακή υγιεινή της περιοχής
  • Σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλακτικό
  • Πρωκτικό και κολπικό σεξ ταυτόχρονα
  • Υπερβολική χρήση καθαριστικών και αποσμητικών της ευαίσθητης περιοχής
  • Στενά ρούχα και συνθετικά εσώρουχα
  • Εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση
  • Χρήση αντιβιοτικών
  • Μεγάλη παραμονή σε νερά
  • Βρεγμένο μαγιό ή πετσέτα
  • Πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Έλλειψη ύπνου και υγιεινού τρόπου ζωής
  • Χρήση αντισυλληπτικών και κορτιζόνης
  • Διαβήτης

Είδη κολπίτιδας

Μυκητιασική κολπίτιδα: Κύρια υπεύθυνη είναι η Candida albicans η οποία ευδοκιμεί φυσιολογικά στο έντερό μας αλλά υπό συνθήκες μπορεί να μεταναστεύσει και να υπερναπτυχθεί στον κόλπο. Το κύριο σύμπτωμα της είναι ο έντονος κνησμός, και το λευκό και “κομμένο” έκκριμα, χωρίς οσμή.

Βακτηριακή κολπίτιδα: Οφείλεται κυρίως στην Gardnerella vaginalis η οποία μεταδίδεται και σεξουαλικώς. Πολλές φορές δεν έχει συμπτώματα. Ωστόσο το έκκριμα όταν υπάρχει είναι κιτρινο- γκρι με έντονη οσμή ψαριού.

Τριχομοναδική κολπίτιδα: Οφείλεται στην τριχομονάδα, ένα αναερόβιο πρωτόζωο το οποίο κατά την αναπαραγωγική ηλικία κυρίως κα μπορεί να υπάρχει φυσιολογικά τον κόλπο χωρίς συμπτώματα. Εάν εκδηλώσει συμπτώματα τότε παρατηρούνται εκκρίσεις κιτρινοπράσινες, με έντονη μυρωδιά και τα εξωτερικά χείλη του κόλπου είναι κόκκινα. Πολλές φορές συνυπάρχει φαγούρα.

Κολπίτιδα από Χλαμύδια: Οφείλεται στα Chlamydia Trachomatis, είδη μικροοργανισμών. Πρόκειται για αμιγώς σεξουαλικώς μεταδιδόμενη κολπίτιδα. Συνήθως προκαλούν ελαφριά ροή αίματος, ειδικά μετά τη σεξουαλική πράξη και μπορεί πόνο χαμηλά στην κοιλιά ή στη μέση. Πολλές φορές δεν εμφανίζουν συμπτώματα, αλλά η έγκαιρη διάγνωσή τους είναι πολύ σημαντική γιατί μπορεί να προσβάλλουν ολόκληρο το γεννητικό σύστημα της γυναίκας.

Πρόληψη ο καλύτερος φίλος!

Ειδικά το καλοκαίρι λοιπόν, με την μυκητιασική κολπίτιδα να είναι πιο συχνή, θα πρέπει να προσέχουμε τα εξής:

  1. Προτίμησε εσώρουχα βαμβακερά και αέρινα παντελόνια ή φούστες
  2. Μην μένεις με βρεγμένο μαγιό και μην κάθεσαι σε υγρή πετσέτα.
  3. Απέφυγε την άμεση επαφή με την άμμο και μην κάθεσαι σε ξαπλώστρες χωρίς πετσέτα.
  4. Απέφυγε την χρήση κοινόχρηστων τουαλετών καθώς και την ούρηση μέσα στην θάλασσα.
  5. Μετά την γυμναστική σου στέγνωσε καλά την ευαίσθητη περιοχή
  6. Χρησιμοποίησε πάντα προφυλακτικό κατά τη σεξουαλική επαφή
  7. Δυνάμωσε το ανοσοποιητικό σου, ξεκουράσου αρκετά
  8. Χρησιμοποίησε προληπτικά προϊόντα που θα διαφυλάξουν την υγεία του κόλπου σου

Στο Urban Pharmacy θα βρεις ότι χρειάζεσαι για την υγεία του κόλπου σου! Βρες εδώ προϊόντα για τον καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής και εδώ προϊόντα για πρόληψη και θεραπεία!

Posted on:

Βαριά και κουρασμένα πόδια: πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Βαριά και κουρασμένα πόδια: πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Τα βαριά και κουρασμένα πόδια είναι μία κατάσταση που βιώνουν αρκετές γυναίκες και άντρες, ειδικά τους θερινούς μήνες. Είναι εκείνη η αίσθηση που καθιστά τα πόδια “ασήκωτα” και δύσκολα να ηρεμήσουν ακόμα και όταν ξαπλώσουμε ή καθίσουμε.

Τα συμπτώματα είναι κυρίως:

  • Πόνος,
  • Αίσθημα καύσου
  • Μούδιασμα
  • Πρήξιμο ειδικά στους αστραγάλους
  • Φαγούρα
  • Κιρσοί και φουσκωμένες φλέβες
  • Κράμπες
  • Κούραση

Οι αιτίες είναι πολλαπλές:

Η ορθοστασία και η ζέστη παίζουν τον κύριο ρόλο, αλλά το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται και στην ηλικία, σε ορμονικές διαταραχές, σε ακινησία, κατακράτηση υγρών αλλά και στην χρήση κορτιζόνης καθώς και σε έλλειψη μαγνησίου. Το υψηλό σωματικό βάρος επίσης δρα επιβαρυντικά. Τα στενά παπούτσια, η κατανάλωση αλκοόλ και η αφυδάτωση είναι παράγοντες που επιδεινώνουν την κατάσταση.

Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται κυρίως τους θερινούς μήνες όπου λόγω της ζέστης και της διαστολής των αγγείων το αίμα αδυνατεί να κυκλοφορήσει σωστά και “λιμνάζει” στα πόδια.

Η ηλικία και η έκπτωση του λιπώδους ιστού στα πέλματα καθώς και συνυπάρχουσες νόσοι όπως αρθρίτιδα, καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτης είναι επιβαρυντικοί παράγοντες.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Για να ανακουφιστούμε μπορούμε να κάνουμε τα εξής:

  • κρύο ντους εναλλάσοντας χλιαρό με παγωμένο νερό. Ειδικά άλατα για ποδόλουτρο θα αναζωογονήσουν τα πόδια μας.
  • ελαφρύ μασάζ κατά προτίμηση με την χρήση κρέμας με άρνικα και βότανα.
  • να σηκώσουμε τα πόδια μας ψηλά με την χρήση π.χ. ενός μαξιλαριού όταν ξαπλώνουμε.
  • Ειδικά συμπληρώματα διατροφής με φλαβονοειδή που βοηθούν στην διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύουν τα αγγεία σταθεροποιώντας τα τοιχώματα τους και αυξάνουν την ελαστικότητά τους.
  • Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ειδικά συμπληρώματα διατροφής.
  • Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που ενυδατώνουν τον οργανισμό και βοηθούν στην αποτοξίνώση του. Είναι πλούσια επίσης σε βιταμίνη C που προστατεύει τα αγγεία.
  • Γυμναστική! Η άσκηση ευνοεί τους μύες, τονώνει το κυκλοφορικό και δημιουργεί μία γενικότερη ευεξία. Δεν ξεχνάμε την χρήση ηλεκτρολυτών, μαγνησίου αλλά και κρέμας μασάζ ποδιών μετά την άσκηση.
  • Ειδικοί πάτοι για τα παππούτσια και καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης.

Στο Urban Pharmacy θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τα κουρασμένα πόδια εδώ!

*εάν το πρόβλημα επιμένει συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος ενδεχομένως να σας παραπέμψει σε ειδική εξέταση.

Posted on:

Πώς μπορώ να διατηρήσω το σωματικό μου βάρος κατά τις καλοκαιρινές διακοπές;

Πρόκειται για μια από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που δέχεται ένας διατροφολόγος, ιδιαίτερα όταν το καλοκαίρι και οι πολυπόθητες διακοπές πλησιάζουν! Σίγουρα, οι περίοδος των διακοπών έχει έναν και μοναδικό σκοπό, όπως άλλωστε προκύπτει και από την ετυμολογία της λέξης: να «διακόψουμε» την ομαλή καθημερινότητα και άρα να αλλάξουμε για λίγο το πρόγραμμά μας σε όλους τους τομείς, συμπεριλαμβανομένης και της διατροφής μας!

Πώς όμως, μπορούμε να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος χωρίς να στερηθούμε τις απλές «απολαύσεις» των διακοπών; Σίγουρα, δεν υπάρχει κάποιος «μαγικός» τρόπος! Ωστόσο, μπορούμε να έχουμε στο μυαλό μας ορισμένα tips, τα οποία θα μας βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση, ενώ παράλληλα δεν θα μας στερήσουν τίποτα από την «καλοπέραση» των ημερών:

1. Φροντίζουμε να κρατάμε εμείς οι ίδιοι τον έλεγχο 2 τουλάχιστον γευμάτων της ημέρας, με σημαντικότερο το πρωινό και ένα σνακ μεταξύ αυτού και του κυρίως γεύματος (το οποίο συνήθως απολαμβάνουμε σε κάποιο εστιατόριο/ταβέρνα)!

  • Ενδεικτικά πρωινά γεύματα που θα μας χορτάσουν και θα μας δώσουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι: φρυγανιές ολικής αλέσεως αλειμμένες με τυρί κρέμα ή γιαούρτι και μέλι ή φρούτα, βραστό αυγό ή ομελέτα με λίγο τυρί και ψωμί ολικής αλέσεως, γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως, μέλι και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.
  • Ενδεικτικά σνακ που μπορούμε να έχουμε μαζί μας (ακόμη και στην παραλία) είναι: ωμοί ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα ή/και αποξηραμένα, γκοφρέτες ρυζιού ή κράκερς ολικής αλέσεως. Μπορούμε να καταναλώσουμε ακόμη και αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καθώς με την εφίδρωση αποβάλλεται και ποσότητα ηλεκτρολυτών οι οποίοι θα πρέπει να αναπληρωθούν. Ιδανικά, συμπληρώνουμε με μία μπανάνα που περιέχει σημαντική ποσότητα καλίου. Εάν έχουμε την ευχέρεια να τοποθετήσουμε τα τρόφιμά μας σε κάποιο φορητό ψυγειάκι, μπορούμε να έχουμε μαζί μας και κάποια πηγή πρωτεΐνης, όπως είναι το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

2. Ακόμη και αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε εμείς κάποια από τα γεύματά μας, μπορούμε πάντα να επιλέξουμε κάτι υγιεινό όπου και να βρεθούμε, τουλάχιστον όσον αφορά τα ενδιάμεσα γεύματά μας. Έτσι, μπορούμε να παραγγείλουμε ένα γιαούρτι με φρούτα και μέλι (αντί για ένα παγωτό ή milkshake), κάποιο τοστ ή τορτίγια ολικής αλέσεως με σαλάτα (αντί για τηγανιτές πατάτες) κ.α.

3. Φροντίζουμε να μην μένουμε νηστικοί για περισσότερες από 3 ώρες, έτσι ώστε να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού στα κύρια γεύματά μας.

4. Όταν τρώμε σε εστιατόρια ή ταβέρνες φροντίζουμε να περιορίσουμε την κατανάλωση ψωμιού, έτσι ώστε να «εξοικονομήσουμε» θερμίδες και να απολαύσουμε όσες περισσότερες γεύσεις μπορούμε από τα υπόλοιπα πιάτα. Επίσης, περιορίζουμε κατά το δυνατόν, τα τηγανιτά και φροντίζουμε πάντα να έχουμε στο τραπέζι μας μια σαλάτα εποχής.

5. Προτιμάμε να πίνουμε σκέτα ποτά (π.χ. κρασί ή τσίπουρο) μαζί με το φαγητό μας και περιορίζουμε τα κοκτέιλ, μιας και έχουν υψηλό θερμιδικό φορτίο.

6. Φροντίζουμε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού μας (αναπλήρωση ηλεκτρολυτών), πίνοντας αρκετό νερό και αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση χυμών (ιδιαίτερα των συσκευασμένων).

7. Εάν αισθανθούμε την επιθυμία να καταναλώσουμε κάποιο γλυκό, μια πολύ καλή επιλογή είναι τα σορμπέ ή οι γρανίτες. Τα προτιμάμε έναντι των παγωτών λόγω της μηδενικής περιεκτικότητάς τους σε λίπος!

8. Τέλος, δεν ξεχνάμε ότι οποιαδήποτε μορφή φυσικής δραστηριότητας (π.χ. κολύμπι, θαλάσσια σπορ, τρέξιμο ή ακόμη και περπάτημα) θα οδηγήσει σε κατανάλωση ενέργειας, θα βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση, ενώ παράλληλα θα μας διασκεδάσει και θα μας χαρίσει ευεξία!

Εφαρμόζοντας, λοιπόν, έστω και μερικά από τα παραπάνω tips θα θρέψετε επαρκώς τον οργανισμό σας, ενώ ταυτόχρονα θα αποφύγετε την πρόσληψη βάρους.

Και να θυμάστε: Εάν κατά τις διακοπές σας επιθυμείτε να καταναλώσετε κάποιο «απαγορευμένο» τρόφιμο, εννοείται πως μπορείτε να το κάνετε! Εξάλλου, η περιστασιακή κατανάλωση μη υγιεινών τροφίμων σε καμία περίπτωση δεν ακυρώνει έναν συστηματικά υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Ευχαριστούμε την

Άννα Κωνσταντινίδου

Βιολόγος- Διατροφολόγος MSc

info@nutrideal.gr

instagram: nutr_ideal

contact: 2310269136, 69833730770 Αγίας Σοφίας 17, Θεσσαλονίκη

 

Posted on:

Εποχιακές Αλλεργίες

Την άνοιξη, μαζί με τον ήλιο και τις εξόδους μας από το σπίτι, πολλοί από εμάς έρχονται αντιμέτωποι με τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών.

Φτέρνισμα, μάτια που τρέχουν, ερεθισμένη μύτη και λαιμός, δύσπνοια ή απλώς ξηρότητα στο δέρμα είναι μερικά από τα συμπτώματα.

Εμφανίζονται συνήθως την Άνοιξη, από τα τέλη Φεβρουαρίου ως τα τέλη Ιούνιου και κάποιες φορές το Φθινόπωρο τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο

Ο νο1 “ένοχος” για αυτές είναι η γύρη. Η έντονη ανθοφορία που παρατηρείται στην χώρα μας προκαλεί μεγάλη έξαρση των εποχικών αλλεργικών νοσημάτων.

Οι κόκκοι γύρης είναι μικροσκοπικές πρωτεϊνικές δομές που απελευθερώνονται από φυτά και δέντρα.  Η αλλεργία στη γύρη προκαλεί προβλήματα όπως επιπεφυκίτιδα ματιών, αλλεργική ρινίτιδα και αλλεργικό βρογχικό άσθμα. Η γύρη διαταράσσει επίσης τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος, δρώντας έτσι ως άμεσο ερεθιστικό και αλλεργιογόνο για το δέρμα. Σε συνδυασμό με την Αφρικανική σκόνη που παρατηρείται ανά περιόδους στην χώρα μας καθώς και τα ακάρεα της σκόνης σπιτιού, προκαλεί έντονα συμπτώματα σε μεγάλο αριθμό ατόμων.

Πιο αναλυτικά προκαλεί:

  • Αλλεργική ρινίτιδα: Παρατηρείται συνήθως φτέρνισμα, καταρροή, μπούκωμα της μύτης, ενοχλήσεις στον ουρανίσκο, τον φάρυγγα και στα αυτιά.
  • Αλλεργική Επιπεφυκίτιδα: Κοκκίνισμα των ματιών, έντονη φαγούρα γύρω και μέσα στα μάτια, δάκρυα και φωτοφοβία.
  • Βήχα συνήθως ξηρό και πονοκέφαλο που προκύπτει από όλα τα παραπάνω.
  • Φαγούρα και ευαισθησία στο δέρμα.
  • Αλλεργικό Βρογχικό Άσθμα: Οι πάσχοντες από αλλεργική ρινίτιδα, εμφανίζουν 30-85% μεγαλύτερη πιθανότητα να εκδηλώσουν την ίδια περίοδο και συμπτώματα βρογχικού άσθματος με επίμονο βήχα, συριγμό, πόνο στο στήθος ή και δύσπνοια. Θέλει ιδιαίτερη προσοχή γιατί μπορεί να συνυπάρχει και κάποια ίωση.

 

Πρόληψη

Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθούμε στον αλλεργιολόγο για το κατάλληλο τεστ το οποίο θα προσδιορίσει ακριβώς το υπέυθυνο αλλεργιογόνο.

Η ιδανική μορφή πρόληψης για την εποχική αλλεργική νόσο, θα ήταν η απόλυτη αποφυγή του αλλεργιογόνου, των γύρεων στις οποίες εκτίθεται ο αλλεργικός. Αυτό είναι πρακτικά αδύνατο, καθώς η γύρη ταξιδεύει ακόμη και πολλά χιλιόμετρα και τα αλλεργιογονικά φυτά όπως τα αγρωστώδη, η ελιά ή το περδικάκι βρίσκονται σε όλη την Ελλάδα. Ωστόσο, η γυρεοφορία είναι εντονότερη το πρωί και μετά το απόγευμα και επομένως ο περιορισμός της κυκλοφορίας σε εξωτερικούς χώρους τις ώρες αυτές, ενδέχεται να μετριάσει τα συμπτώματα.

Άλλα μέτρα πρόληψης είναι η χρήση φίλτρων για γύρεις στα κλιματιστικά, η αποφυγή χρήσης φακών επαφής, η αλλαγή ρούχων μετά την επιστροφή στο σπίτι κ.α.

Επίσης η χρήση φαρμακευτικής αγωγής 7-10 ημέρες πριν την έκθεση στο αλλεργιογόνο και κατά την διάρκεια της νόσησης, όπως και ειδικών φυσικών σκευασμάτων αποτελεί ίσως το πιο αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης.

 

Αντιμετώπιση

Όπως προείπαμε η χρήση φαρμακευτικής αγωγής ανακουφίζει από τα συμπτώματα. Φυσικά δεν δίνει μόνιμη λύση στο πρόβλημα το οποίο θα επανέλθει αν την διακόψουμε.

Η πλήρης απαλλαγή επιτυγχάνεται σε σημαντικό ποσοστό με την ανοσοθεραπεία ή θεραπεία απευαισθητοποίησης. Η θεραπεία δεν είναι κατάλληλη όμως για όλους. Διενεργείται σε επιλεγμένους ασθενείς βάσει κριτηρίων και σκοπεύει στην πλήρη ίαση. Γίνεται είτε με υπογλώσσιες σταγόνες στο σπίτι είτε με ενέσεις στο ιατρείο. Τα νέα γενιάς εμβόλια κατόπιν σύστασης του γιατρού ανακουφίζουν πολύ όσους υποφέρουν.

Στα παιδιά οι εποχιακές αλλεργίες εμφανίζονται κυρίως μετά το 3ο έτος συνεπώς οποιοδήποτε σύμπτωμα από την γέννηση και μετά θα πρέπει να αναφέρεται στον παιδίατρο. Υπάρχουν πολλές πιθανότητες το παιδί να έχει ίωση ή άσθμα στα οποία θα πρέπει να δωθεί ιδιαίτερη προσοχή και να μην συγχέονται με αλλεργίες.

Η ανθοφορία λοιπόν εκτός από χαρά μπορεί να φέρει και αλλεργίες, τις οποίες με κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, συμπληρώματα διατροφής καθώς και κατάλληλα καλλυντικά προϊόντα μπορούμε να εμποδίσουμε ώστε να μην μας χαλάσουν την διάθεση!

Κατάλληλα συμπληρώματα και προϊόντα για την αντιμετώπιση αλλεργιών θα βρείτε εδώ

όπως και εξειδικευμένα καλλυντικά προϊόντα εδώ και εδώ.

*πηγές: προσωπικό αρχείο, www.larocheposay.gr, www.protothema.gr

Posted on:

Tips για καθημερινή αντηλιακή προστασία

Η ομάδα του Urban Pharmacy με την βοήθεια της γιατρού Ράνιας Μάρα προτείνει την ιδανική καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς για να αναδείξετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!

Το τελευταίο και βασικό βήμα της καθημερινής σου ρουτίνας ομορφιάς είναι η χρήση της αντηλιακής σου κρέμας. Το βήμα αυτό αφορά τις ημέρες όλου του χρόνου και όχι μόνο τις καλοκαιρινές.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ενυδατική κρέμα με δείκτη αντηλιακής προστασίας ή αντηλιακό αφού πρώτα εφαρμόσεις την ενυδατική σου κρέμα, με χρώμα ή χωρίς.

Μην ξεχνάς ότι αυτό είναι το πιο απαραίτητο βήμα της πρωινής σου ρουτίνας, που θα προστατεύσει το δέρμα σου από τις επιβλαβείς συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. Προτίμησε δείκτη προστασίας SPF30 και άνω.

Τα αντηλιακά με αντιοξειδωτικά, είναι απαραίτητα για την προστασία του δέρματός σου από τη UV ακτινοβολία που είναι η νο1 αιτία για τη δημιουργία ρυτίδων, την απώλεια ελαστικότητας και άλλων σημείων γήρανσης.

Προστατεύοντας το δέρμα σου από τον ήλιο θα το δεις να δείχνει πιο νεανικό και υγιές. Εφαρμόζοντας αρκετή ποσότητα στα σημεία που εκτίθενται στον ήλιο (πρόσωπο, λαιμός, ντεκολτέ, χέρια) θα δεις να μειώνονται ορατά τα σημεία της γήρανσης, περιορίζοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος!

Κάνε τον ήλιο φίλο σου!

 

Ευχαριστούμε την

Ράνια Μάρα,

Απόφοιτο ιατρικής σχολής ΑΠΘ,

ειδικευόμενη οφθαλμολογίας,

cosmetic medicine expert

(mara_rania@hotmail.com)

 

Εδώθα βρεις όλα τα αγαπημένα αντηλιακά προσώπου.

Posted on:

Tips για καθημερινή ενυδάτωση

Η ομάδα του Urban Pharmacy με την βοήθεια της γιατρού Ράνιας Μάρα προτείνει την ιδανική καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς για να αναδείξετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!

Μετά τα πρώτα στάδια της καθημερινής ρουτίνας ομορφιάς όπως τον καθαρισμό, την χρήση του toner και την χρήση του serum, το κύριο και βασικό βήμα είναι η χρήση της ενυδατικής κρέμας προσώπου και ματιών. 

Οι ενυδατικές κρέμες προσώπου και ματιών περιέχουν επανορθωτικά συστατικά για το δέρμα που απευθείας ενυδατώνουν το δέρμα, κλειδώνοντας την υγρασία, ενώ ταυτόχρονα έχουν και αντιγηραντικές ιδιότητες,  Απευθύνονται σε άντρες και γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας.

Με καθημερινή χρήση, η ενυδατική κρέμα βελτιώνει την όψη του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα το κρατά ενυδατωμένο και απαλό.

Με το κατάλληλο ενυδατικό προϊόν, ανάλογα με τον τύπο δέρματός σου, το θαμπό δέρμα θα δώσει τη θέση του σε δέρμα πιο απαλό, νεανικό και ενυδατωμένο χωρίς να το βαραίνει!

Σε αυτό το σημείο καλό θα ήταν να επισημάνουμε την διαφορά ανάμεσα στο ξηρό και στο αφυδατωμένο δέρμα. Το ξηρό δέρμα είναι ένας τύπος δέρματος που χαρακτηρίζεται από μειωμένη παραγωγή σμήγματος και λιπιδίων. Το αφυδατωμένο δέρμα αναφέρεται σε κατάσταση δέρματος όπου το ανώτερο στρώμα του δέρματος έχει λιγότερη περιεκτικότητα σε νερό από ό, τι θα έπρεπε. Το ξηρό δέρμα συνήθως είναι τραχύ, κόκκινο και φαγουρίζει ενώ το αφυαδτωμένο είναι συνήθως τραχύ, θαμπό και δίνει την αίσθηση ότι τραβάει. Το ξηρό δέρμα είναι συνήθως γενετικώς προκαθορισμένο ενώ το αφυδατωμένο προκύπτει κυρίως από περιβαντολογικούς παράγοντες, μειωμένη λήψη νερού ή και χρήση λανθασμένων προϊόντων περιποίησης προσώπου.

Συνεπώς οποιοσδήποτε τύπος δέρματος (ξηρός-πολύ ξηρός, κανονικός, μικτός ή λιπαρός) μπορεί να παρουσιάσει αφυδάτωση και γι αυτό οφείλουμε να δίνουμε στην επιδερμίδα μας την ενυδάτωση που τις αξίζει ανάλογα με τπν τύπο δέρματος!

 

Ευχαριστούμε την

Ράνια Μάρα,

Απόφοιτο ιατρικής σχολής ΑΠΘ,

ειδικευόμενη οφθαλμολογίας,

cosmetic medicine expert

(mara_rania@hotmail.com)

Posted on:

Tips για περιποίηση μετά τον ήλιο

Το καλοκαίρι είναι εδώ, η διάθεση ανεβαίνει και η ανάγκη για ήλιο επίσης!

Όπως περιγράψαμε σε προηγούμενο άρθρο μας αφού διαλέξουμε το αντηλιακό που μας ταιριάζει, το επόμενο βήμα είναι να φροντίσουμε το δέρμα μας ώστε να παραμείνει υγιές και να διατηρήσει την υγρασία και το μαύρισμά του μετά τον ήλιο!

Βήμα 1: Διατροφή

Ενυδάτωση: Δεν ξεχνάμε να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας κατά την διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο με επαρκή πρόσληψη νερού και υγρών. Αποφεύγουμε τον καφέ και το αλκοόλ γιατί έχουν διουρητική δράση και προτιμούμε δροσιστικά αφεψήματα και χυμούς. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σούπερ δροσιστικά και μπορούν να ενυδατώσουν τον οργανισμό μας παρέχοντας του και αντιοξειδωτικά συστατικά!

Βιταμίνη C: Ίσως η βιταμίνη- βασιλισσα κατά των ελευθέρων ριζών που προκαλεί η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία. Φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Μία δροσερή σαλάτα, μία φρουτοσαλάτα ή ένας χυμός μπορεί να γίνουν σύμμαχός μας πριν ή μετά την παραλία!

Καροτένιο: Τροφές πλούσιες σε καροτένιο ενισχύουν το μαύρισμα

Βιταμίνη Α: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α έχουν αντιγηραντική δράση και αυξάνουν την την ελαστικότητα του δέρματος

Βιταμίνη Ε: Αντιγηραντική δράση με αποδεδειγμένα οφέλη στο δέρμα

 

Βήμα 2: Ενυδάτωση 

  • Κατά την διάρκεια της παραμονής μας στην παραλία, αφού στεγνώσουμε ταμποναριστά με μία πετσέτα το πρόσωπο και το σώμα μας, μπορούμε να εφαρμόσουμε spray ενυδάτωσης είτε με ιαματικό νερό είτε με θρεπτικά βότανα που απομακρύνουν το αλάτι και θρέφουν την επιδερμίδα.
  • Μετά την παραλία χάρισε στον εαυτό σου ένα αναζωογονητικό ντουζ ή ένα μπάνιο με ενυδατικό αφρόλουτρο και σαμπουάν. Μπορείς επίσης να γεμίσεις την μπανιέρα με σταγόνες ελαίων που θα απογειώσουν την θρέψη της επιδερμίδας σου!
  • Ένα scrub σωματος θα ανανεώσει τα κύτταρα της επιδερμίδας σου και θα κάνει το μαύρισμα της επόμενης ημέρας πιο βαθύ που διαρκεσει στον χρόνο.
  • Ειδικά προϊόντα για μετά τον ήλιο τα λεγόμενα after sun, περιέχουν συστατικά που “επιδιορθώνουν” την επιδερμίδα μετά τον ήλιο και την επαναφέρουν στην φυσιολογική της θερμοκρασία.
  • Μην ξεχνάς να εφαρμόζεις τα καθημερινά προϊόντα περιποίησής σου ακόμα και τις καλοκαιρινές μέρες. Μάσκα προσώπου, ενυδατική κρέμα και κρέμα ματιών είναι βασικοί σύμμαχοι όλο το καλοκαίρι!
  • Αυτομαυριστικά προϊόντα μπορούν να ενισχίσουν το μαύρισμά σου και να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το σοκολατένιο χρώμα σου!

Έγκαυμα και αντιμετώπιση

Σε όλους έχει συμβεί κάποια στιγμή να ξεχαστούμε και να μην ανανεώσουμε το αντηλιακό μας, να μας συνεπάρει το παιχνίδι ή να μας πάρει ο ύπνος στην παραλία και ως αποτέλεσμα το δέρμα μας να γίνει κατακόκκινο. Τα όσα ακολουθούν δεν είναι και τόσο ευχάριστα. Κοκκίνισμα, πόνος, επιδερμίδα που καίει και σε πιο βαριές περιπτώσεις φουσκάλες και φλύκταινες. Σε αυτήν την περίπτωση ο κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος αυξάνεται, συνεπώς είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε να μας σύμβει.

Παρόλα αυτά μετά από τέτοια περιστατικά απαιτείται ειδική περιποίηση του δέρματος.

  • Ειδικά προϊόντα με αντιφλογιστικά συστατικά είναι απαραίτητα όπως και προϊόντα ενυδάτωσης
  • Αποφυγή του ήλιου για τις επόμενες ημέρες
  • Εαν μιλάμε για έγκαυμα 2ου βαθμού και πάνω καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό ο οποίος μπορεί να αποφανθεί για την θεραπεία του.

Ο ήλιος λοιπόν μπορεί να γίνει ο καλύτερός μας φίλος όλο το καλοκαίρι αρκεί να ξέρουμε να προστατευόμαστε σωστά και να βοηθούμε τον οργανισμό μας να ξεδιψάσει!

Καλές βουτιές!

Posted on:

Tips για χρήση του serum

Η ομάδα του Urban Pharmacy με την βοήθεια της γιατρού Ράνιας Μάρα προτείνει την ιδανική καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς για να αναδείξετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!

Η χρήση του serum έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας και όχι άδικα!

Μετά το booster προσώπου και πριν την κρέμα ημέρας ή νύχτας εφαρμόζουμε το serum ή ορό προσώπου.

Τα serum

  • Βοηθούν στη μείωση των ρυτίδων, των λεπτών γραμμών και των δυσχρωμιών, για ένα πιο νεανικό και υγιές δέρμα.
  • Περιέχουν ενυδατικά, αντιοξειδωτικά και άλλα αντιγηραντικά συστατικά που δρουν πιο βαθιά στην επιδερμίδα σε σχέση με την κρέμα.
  • Ενισχύουν την άμυνα του δέρματος σου ενάντια στους παράγοντες γήρανσης (UV ακτινοβολία, περιβαλλοντική ρύπανση)

Το σωστό serum βελτιώνει την όψη του δέρματος σου με πολλαπλούς τρόπους, καταπραΰνοντας το, βελτιώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και λεπτών γραμμων, εξομαλύνοντας την υφή του και δίνοντας του πιο λαμπερή και υγιή όψη.

Εφάρμοσε το serum ιδανικά αμέσως μετά τον καθαρισμό του προσώπου το πρωί και πριν την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και το βράδυ, μετά από ένα καλό ντεμακιγιάζ. Μερικές μόνο σταγόνες από το προϊόν είναι αρκετές για να νιώσεις τα πρώτα αποτελέσματα!

Χρήση: Άπλωσε μία μικρή ποσότητα ορού σε μέγεθος μικρού φουντουκιού με μικρές, απαλές κινήσεις ώστε να απλωθεί ομοιόμορφα, και το δέρμα σου να είναι έτοιμο να δεχτεί τα υπόλοιπα ενυδατικά ή και αντιγηραντικά προϊόντα!

Μην ξεχνάς ότι η χρήση του serum είναι απαραίτητη για μέγιστο αποτέλεσμα αλλά δεν αντικαθιστά την χρήση της κρέμας ημέρας ή νύχτας καθώς το κάθε προϊόν δρα σε διαφορετικά σημεία της επιδερμίδας. Enjoy it!

 

Ευχαριστούμε την

Ράνια Μάρα,

Απόφοιτο ιατρικής σχολής ΑΠΘ,

ειδικευόμενη οφθαλμολογίας,

cosmetic medicine expert

(mara_rania@hotmail.com)

Posted on:

Εταιρεία L’ Erbolario

Λίγα λόγια για την ιταλική εταιρεία L’Erbolario…

Η εταιρεία L’Erbolario ιδρύθηκε το 1978 στο Lodi, σαν βοτανοπωλείο με το όνομα «Premiata Erboristeria Artigiana». Στο μικρό εργαστήριο στο πίσω μέρος του μαγαζιού, ο Franco Bergamaschi και η Daniela Villa δημιούργησαν τα πρώτα καλλυντικά, βασισμένα σε δοκιμασμένες οικογενειακές συνταγές: αρωματικά νερά, λάδια και λοσιόν για το μπάνιο, με συστατικά αποκλειστικά φυτικής προέλευσης, με όμορφα αρώματα και συσκευασίες καθαρές και ερωτεύσιμες και η επιτυχία ήταν άμεση!

Η L’Erbolario από μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση, εξελίσσεται σε μια εταιρεία διεθνούς εμβέλειας. Το 1994, η L’Erbolario μεταφέρεται ακόμα μια φορά στην οριστική πια έδρα της στο San Grato, σε μία μονάδα παραγωγής πνιγμένη στο πράσινο, στο Πάρκο Adda.

Με τα φυτικής προέλευσης καλλυντικά της L’ Erbolario, είστε κοντά στο περιβάλλον και τα ζώα και υποστηρίζετε την αειφόρο ανάπτυξη. Πράγματι η L’ Erbolario:

• Υιοθετεί το Σύστημα Περιβαλλοντικής Διαχείρισης (UNI EN ISO 14001 αρ. Πιστοπ. 497-2002-AEMIL-SINCERT DNV),

• πιστοποιεί όλες τις γεωργικές δραστηριότητες της με τον οργανισμό ICEA (Ινστιτούτο Ηθικής και Περιβαλλοντικής Πιστοποίησης), σύμφωνα με το Κανονισμό CE834/07 της Βιολογικής Γεωργίας (κωδικός διαχειριστή ICA C517), • χρησιμοποιεί ανανεώσιμες πηγές ενέργειας με «Μηδενικό αποτύπωμα» (Life Gate Energy),

• τηρεί το «Διεθνές Standard Stop στις Δοκιμές σε Ζώα». Όλα τα προϊόντα της ελέγχονται από τον οργανισμό ICEA (Ινστιτούτο Ηθικής και Περιβαλλοντικής Πιστοποίησης) για LAV Άντι-Ζωοτομίας,

• υποστηρίζει το Ίδρυμα Slow Food για τη Βιοποικιλότητα,

• συμβάλλει στη χρηματοδότηση των δραστηριοτήτων της FAI (Ιταλικό Ταμείο για το Περιβάλλον). Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα όλων των καλλυντικών προϊόντων της L’ Erbolario είναι πιστοποιημένες από κλινικές δοκιμές που εποπτεύονται από το Πανεπιστήμιο της Παβίας. Τα καλλυντικά μας συνταγολογούνται και παρασκευάζονται στην παραγωγική μας μονάδα στο Lodi Ιταλίας, χωρίς διακρίσεις ή εκμετάλλευση εργασίας.

 

Add to cart
Μετάβαση στο περιεχόμενο